w domu

Ja bym postawiła na diete niz na jakis 'spalacz tłuszczyku'. Treningi mozesz sobie ułozyc do swojego sprzetu jaki masz w domu, potem mozesz sobie co nieco dokupić ... jest dziewcyzna w Dziennikach Treningowych, która zaczeła skromnie, a teraz ma juz prawie 'full' siłownie u siebie w domu ... Dziewczyna sie wkreciła i wymiata ciezarami :)

[...] juz ze soba 3. rok :-D Ja moich 3 poprzednih mialam z badoo, 2 z sympatii heheheh Nie skonczylo sie to dobrze, ale to prawda trzeba przekopac tone gowna zeby tam kogos znalezc. Nic straconego. Jest tam taki jeden fajny co trenuje,ale wyglada jakby byl poszukiwaczem fejmu. Mam bataty w domu chyba cos z nich zrobie, moze burgery i batatay :D

no wlasnie w pracy jestem, w sobote lezalam zdechla w domu z goraczka grzecznie w lozku, dzis juz musialam byc w pracy bo szef wyjechal na narty i go zastepuje chwilowo

[...] na rehabilitacje ale jest tylko raz w tygodniu ponieważ nie mam pieniędzy aby wykupić więcej godzin. A może ktoś może mi doradzić jakie ćwiczenia mogę dodatkowo wykonywać w domu? W ciągu najbliższych kilku tygodniu zacznę chodzić na siłownie ale przed pójściem na siłownie chciałbym wykonać wstęp w domu aby przygotować mięśnie oraz aby je [...]

[...] małego na cały tydzień do babci, będę miała czas i na większe zakupy i na przygotowanie większej ilości potraw. Można mrozić sobie gotowe dania? Czy lepiej tego unikać? No i co z moją aktywnością. Od czego mam zacząć. Zamierzam ćwiczyć w domu, a moja kondycja jest bliska zeru :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90ec3d8ec44e4e78b4a3b8f3b79a090c.png

[...] Wydaje mi się ze mam naciągnięty mięsień ale szczerze powiedziawszy to tylko moje przypuszczenia. Jestem poważnie zaniepokojona bo ból nie jest nawet zbliżony do zakwasów. Macie jakiś pomysł co z tym można w domu zrobić??:-?:-? Suple: O3, komucha warzywa: ogórki, biała kapusta, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68bcb42e572c4607a790a28a92de12bb.png

[...] robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce otwieraja nowy klub i zamierzam cwiczyc na silowni ( do tej pory w domu) wiec jak zaczne i bede miala rozpisane treningi przez trenera to napewno napisze:) pozdrowienia dla wszystkich trzymajcie kciuki za dalsza walke o powrot do sylwetki- [...]

Skipy: A, B, C, wyskoki wysokie + 4 przebieżki. Aktualnie powinienem być na obozie klubowym, ale musiałem zostać w domu, więc do września jeśli będę mógł, mam robić takie lekkie treningi. Potem Liga Juniorów w Częstochowie i dalej nie wiem. Prawdopodobnie roztrenowanie lub jeszcze 1 start. Jedzie ktoś na lige z Was?;) Zmieniony przez - Disorder95 [...]

[...] dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w momencie zaniku aktywności fizycznej mimo tak okrojonych wartości, kcal etc nasze [...]

[...] dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w momencie zaniku aktywności fizycznej mimo tak okrojonych wartości, kcal etc nasze [...]

[...] dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w momencie zaniku aktywności fizycznej mimo tak okrojonych wartości, kcal etc nasze [...]

[...] Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z [...]

[...] Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z [...]

[...] sobie nie licząc BTW ? Marzy mi się proste menu typu: 1. Trzy jajka, węgle z czarnego chleba...albo po prostu owsianka z bananem i WPC (ale głupio marnować na śniadanie w domu) 2. Kurczak z makaronem razowym / ryzem brązowym / rybka 3. To samo co posiłek 2 4. Jajeczko, łosoś, jogurt naturalny, nawet to samo co śniadanie W wolny dzień od pracy [...]

[...] prywate: wkleilam zdjecia na str 5 watku oraz moje wypiski z treninow i michy. Mialaby szefowa pare minut zeby rzucic okiem? Nie mam pewnych maszyn u mnie i nie wiem czym zastapic 2 cwiczenia z treninu A. Acha, mam w domu suszone wodorosty, musze ich troche dorzucic do jakiegos jadla :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-05-15 12:07:40

[...] ale zawsze cos. Miesnie mam zwlaszcza ramion, a to dlatego ze one byly zawsze moim najwiekszym zmartweniem (bletwal ;) wiec duzo uwagi na ich trening pocwiecalam. Mam tez w domu hanteli z ktorymi w dni nie cwiczace sama cos porobie. Czytalam o HIIT i Aerobach i mysle by ktorys z tych treningow dolazyc. Do tej pory w ramach rozgrzewki tylko [...]

[...] skos dół,linki tyłem francuz i rączka skos francuz. http://www.youtube.com/watch?v=7OiZxczauX4 http://www.youtube.com/watch?v=fKFYvS3EfoY Po treningu w siłowni Creasteron,w domu po powrocie z treningu porcja białka Whey c-6 Kolejna uwaga "saponiny steroidowe" zawarte w kapsułkach dołączonych do Creasteronu mają silny aromat który wydala się [...]

Dzisiaj już przyjąłem 2 porcje białka Whej c-6 przed treningiem i w domu po treningu. Trening nogi i barki Nogi robię tylko dla spokoju sumienia jedno ćwiczenie wypychanie na suwnicy skośnej serii nie liczę,tak długo aż mi się odechce. Później barki w zasadzie też jedno ćwiczenie ze względu na kontuzję ale zmodyfikowane - unoszenie ramion z [...]

[...] 3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha 4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud 5.podciąganie na drążku do karku 6.stojąc szrugsy z hantlami 7.siedząc dolny bloczek wychylanie tułowia do tyłu-proste grzbietu Na siłce po treningu Creasteron plus 2 kaps. :) w domu po powrocie właśnie piję białko whey c-6

[...] pamiętam kim byli Wiem, że jeden z nich to burmistrz Opalenicy, ale też się mogę mylić Fajnie się wypowiedział, bo podkreślił swój sentyment do bjj, ponieważ ma zawodnika w domu, który często trenuje na nim jakieś chwyty - odebrałem to bardzo pozytywnie Fajnie, że są jeszcze rodzice, którzy się interesują hobby swoich dzieci. Zasady Po krótkich [...]